原创渝鱼同学小怂爱talk

hello宝子们

马上就要入伏了，近期的高温真是让人“上头”！不光身上黏糊糊，心里也像堵了团棉花，动不动就烦躁冒火，晚上翻来覆去睡不着，早上起来照镜子，哎呦，这脸色暗沉得自己都嫌弃。别光想着灌冰水，伤脾胃不说，解决不了根本问题。老话说“心静自然凉”，夏天调理的重点就在于让身体里的气顺起来，气血通畅了，人自然就舒坦了，精神头足了，脸色也能跟着亮堂起来！今天就跟大家分享4款我夏天常泡的茶饮，食材常见，做法简单，重点就是帮助咱们顺顺气、通通气血，喝出由内而外的轻松感和好气色！

01

陈皮菊花茉莉茶

姐妹们，要是你经常熬夜熬到眼睛干巴巴，压力又大，还总爱生闷气，那可一定要试试这款陈皮菊花茉莉茶！陈皮和茉莉花能帮着顺顺气和养脾胃；枸杞和菊花专门清肝火、护眼睛。对女孩子来说，简直是太贴心了！我连着喝了好几天，心里一下子舒坦多了，脸上痘痘也少了不少，整个人都清爽起来了，别提多舒服了！

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需要准备的食材：

陈皮5g｜菊花5g｜茉莉花5g｜枸杞5g

菜鸟详细教程：

1️⃣、把准备的食材全都洗干净；

2️⃣、全部食材倒进养生壶里，选花茶模式，等个十分钟就搞定。

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02

玫瑰红枣枸杞茶

玫瑰的香气非常有助于放松心情，缓解紧绷感；红枣和枸杞能温和地滋养身体，还有疏肝明目的作用。常喝这款茶心情也会平和一些，没那么容易炸毛，身体很舒服，气色也会更加红润。

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需要准备的食材：

红枣3颗｜玫瑰5朵｜枸杞适量

菜鸟详细教程：

1️⃣、把食材放进杯子里，用开水冲泡5分钟左右，就可以喝了。

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03

桑葚玫瑰百合茶

家人们应该都知道，熬夜晚睡最伤身了，对皮肤来说更是糟糕。今天给大家分享一款超实用的养肝茶，姐妹们赶紧行动起来！要是最近总觉着肝气不舒，连喝上一周，保证让你心里舒坦。这些食材搭配在一起，喝着温和，一点也不寒凉，特别适合平时喝。每天来这么一杯，坚持一段时间，能看见自己的状态在慢慢变好！

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需要准备的食材：

百合6g｜红枣3颗｜茯苓6g｜玫瑰6g｜桑葚3g

菜鸟详细教程：

1️⃣、把保温杯用开水烫一烫，再把食材放进去；

2️⃣、倒进400-600ml的开水，盖上闷20-30分钟。这样茶里的营养都跑出来，效果才好。

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04 

桑葚百合莲子茶

一到夏天，很多姐妹肝火就上来了，特容易内热积起来，跟着就口干舌燥，觉也睡不安稳。一天忙下来，累得很呢，还觉得自己更虚了，气色也差得不行！要是有总是睡不好、半夜容易醒、气色又差的宝宝，真得试试这一碗！对睡眠超有帮助，气色也能养养，脸蛋红润润的，连腮红钱都省了！

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需要准备的食材：

桑葚6颗｜桂圆5颗｜莲子5颗｜百合7片｜红枣5颗

菜鸟详细教程：

1️⃣、食材洗净放养生壶加水煮10分钟就搞定了。

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我的小唠叨：

夏天想要漂亮，光靠护肤品可不够，身体内部更重要。这4款茶都不是什么猛药，是通过食材本身的特性，温和地帮助我们调节情绪、促进消化、补充滋养、清除烦热。当身体里的“气”运行顺畅了，气血充盈了，那些烦躁、失眠、脸色暗沉的问题自然会减轻。这种顺气养颜的功夫，贵在坚持，当作日常的小习惯最好。

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